Metodologia AlohA

AlohA Bem-São + Treino Gaia: método exclusivo e único no Vale.

Treino Funcional

No Studio AlohA, nossa metodologia tem como base o treinamento funcional: um tipo de treinamento que, para dar certo, tem que ter alguma função ao praticante para além do estético, que é mais dinâmico que os treinos convencionais de musculação.

Durante os treinos, o aluno irá mesclar diferentes capacidades físicas em um único exercício, trabalhando:

  • Força muscular
  • Flexibilidade / mobilidade 
  • Resistência cardiorrespiratório
  • coordenação motora
  • Equilíbrio
  • potência muscular .
  • Resistência muscular 

 

Levamos em consideração os movimentos naturais que o corpo realiza:

  • Agachar
  • Empurrar
  • Puxar
  • Girar
  • Saltar 
  • Correr
  • Balançar 
  • Pendurar 
  • Equilibrar 

 

Todos os exercícios são executados nos planos baixo, médio, alto, transversal, vertical e horizontal. Os equipamentos devem ser os mais livres possíveis, como halteres, cordas, barras, bolas, fita, elásticos, pranchas de instabilidade, bastões e o peso do próprio corpo.

Além da tonificação muscular, o treinamento funcional implica numa maior complexidade do movimento, o que gera um gasto energético muito maior, quando comparado a exercícios localizados estáticos.

Outra coisa super importante: como esse treino é mais dinâmico e desafiador, ele trás o participante para o momento presente, ou seja, alunos são obrigados a colocar sua atenção no treino e deixe de pensar em outras coisas que não o treino. Consequentemente, acabam relaxando a mente e desvencilhando-se de problemas do cotidiano (que todos temos). Após a sessão de treino, nos sentimos muito melhor, naturalmente aliviam as tensões musculares e mentais, aumentando a energia para dar continuidade às suas outras atividades com a sensação de dever cumprido.

Conheça melhor o Treinamento Funcional

Treino Gaia

No Studio AlohA, somos certificados na metodologia de treinamento Gaia, que traz o centro do exercício para a prática natural dos movimentos humanos.

Pegamos emprestado algumas frases de Érica Sanfelice, idealizadora do método, para explicar melhor este conceito que incorporamos ao nosso dia a dia de treino: 

“O movimento humano é uma necessidade biológica.Um corpo que é privado de mover-se naturalmente, assim como de sono, nutrição e outros padrões biológicos, tende a sofrer sérios comprometimentos.

Somos dotados de muitas capacidades, mas temos habilidades atrofiadas pelo desuso. 

Para que o ser humano se desenvolva na sua integralidade, há de se fazer um resgate da nossa natureza.

Respeitando o grau de desenvolvimento motor e aptidões físicas de cada um, o treino é para todos que tenham um corpo humano. De caráter universal, todos se beneficiam do treinamento: crianças, adolescentes, adultos, idosos, sedentários, atletas, homens e mulheres.

O movimento natural

O objetivo desse treino é mover-se conscientemente, de maneira eficiente, sem gastos desnecessários e com atenção plena no aqui e agora.

O condicionamento é uma consequência, que virá da prática progressiva, com o aumento da intensidade, volume e complexidade dos exercícios.

O treino físico baseia-se no entendimento de que somos seres generalistas e que, portanto, devemos trabalhar com variedade de habilidades, estímulos, intensidade e em diferentes ambientes, tendo o Sistema Fascial como princípio integrativo de movimento.

Incluem-se no Treino Gaia as habilidades locomotoras, manipulativas, de estabilização e de expressão.

Conheça melhor o Treinamento Gaia

IMG_20220222_080246_009

Treino Integrado

No Studio AlohA, buscamos a integralidade do ser. Por isso, temos ainda uma terceira via de treinamento para a mente, trazendo diariamente para nossas aulas:

  • Alongamento e mobilidade
  • Práticas de respiração
  • Exercícios de atenção e concentração
  • Práticas de meditação
  • Momentos de relaxamento.

Conheça melhor o Treinamento Integrado