{"id":82,"date":"2022-06-20T10:34:16","date_gmt":"2022-06-20T13:34:16","guid":{"rendered":"https:\/\/alohabemsao.com.br\/?page_id=82"},"modified":"2022-08-08T10:25:33","modified_gmt":"2022-08-08T13:25:33","slug":"metodologia","status":"publish","type":"page","link":"http:\/\/alohabemsao.com.br\/index.php\/metodologia\/","title":{"rendered":"Metodologia"},"content":{"rendered":"\t\t
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Metodologia AlohA<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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AlohA Bem-S\u00e3o + Treino Gaia: m\u00e9todo exclusivo e \u00fanico no Vale.<\/b><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Treino Funcional\n<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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No Studio AlohA, nossa metodologia tem como base o treinamento funcional: um tipo de treinamento que, para dar certo, tem que ter alguma fun\u00e7\u00e3o ao praticante para al\u00e9m do est\u00e9tico, que \u00e9 mais din\u00e2mico que os treinos convencionais de muscula\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>

Durante os treinos, o aluno ir\u00e1 mesclar diferentes capacidades f\u00edsicas em um \u00fanico exerc\u00edcio, trabalhando:<\/span><\/p>

  • For\u00e7a muscular<\/span><\/li>
  • Flexibilidade \/<\/span> mobilidade\u00a0<\/span><\/li>
  • Resist\u00eancia<\/span> cardiorrespirat\u00f3rio<\/span><\/li>
  • coordena\u00e7\u00e3o motora<\/span><\/li>
  • Equil\u00edbrio<\/span><\/li>
  • pot\u00eancia <\/span>muscular .<\/span><\/li>
  • Resist\u00eancia muscular<\/span>\u00a0<\/span><\/li><\/ul>

    \u00a0<\/span><\/p>

    Levamos em considera\u00e7\u00e3o os movimentos naturais que o corpo realiza:<\/span><\/p>

    • Agachar<\/span><\/li>
    • Empurrar<\/span><\/li>
    • Puxar<\/span><\/li>
    • Girar<\/span><\/li>
    • Saltar\u00a0<\/span><\/li>
    • Correr<\/span><\/li>
    • Balan\u00e7ar\u00a0<\/span><\/li>
    • Pendurar\u00a0<\/span><\/li>
    • Equilibrar\u00a0<\/span><\/li><\/ul>

      \u00a0<\/span><\/p>

      Todos os exerc\u00edcios s\u00e3o executados nos planos baixo, m\u00e9dio, alto, <\/span>transversal, vertical e horizontal. Os equipamentos devem ser os mais livres poss\u00edveis,<\/span> como halteres, cordas, barras, bolas, fita, el\u00e1sticos, pranchas de instabilidade, bast\u00f5es e o peso do pr\u00f3prio corpo.<\/span><\/p>

      Al\u00e9m da tonifica\u00e7\u00e3o muscular, o treinamento funcional implica numa maior complexidade do movimento, o que gera um gasto energ\u00e9tico muito maior, quando comparado a exerc\u00edcios localizados est\u00e1ticos.<\/span><\/p>

      Outra coisa super importante:<\/b> como esse treino \u00e9 mais din\u00e2mico e desafiador, ele tr\u00e1s o participante para o momento presente, ou seja, alunos s\u00e3o obrigados a colocar sua\u00a0<\/span>aten\u00e7\u00e3o no treino e deixe de pensar em outras coisas que <\/span>n\u00e3o <\/span>o treino. Consequentemente, acabam relaxando a mente e desvencilhando-se de problemas do cotidiano (que todos<\/span> temos). <\/span>Ap\u00f3s a<\/span> sess\u00e3o de treino, nos sentimos muito melhor, naturalmente aliviam as tens\u00f5es musculares e mentais, aumentando a energia para dar continuidade \u00e0s suas outras atividades <\/span>com a sensa\u00e7\u00e3o de dever cumprido. <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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      Conhe\u00e7a melhor o Treinamento Funcional<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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      Treino Gaia<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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      No Studio AlohA, somos certificados na metodologia de treinamento Gaia, que traz o centro do exerc\u00edcio para a pr\u00e1tica natural dos movimentos humanos.<\/span><\/p>

      Pegamos emprestado algumas frases de \u00c9rica Sanfelice, idealizadora do m\u00e9todo, para explicar melhor este conceito que incorporamos ao nosso dia a dia de treino:\u00a0<\/span><\/p>

      “O movimento humano \u00e9 uma necessidade biol\u00f3gica.Um corpo que \u00e9 privado de mover-se naturalmente, assim como de sono, nutri\u00e7\u00e3o e outros padr\u00f5es biol\u00f3gicos, tende a sofrer s\u00e9rios comprometimentos.<\/span><\/p>

      Somos dotados de muitas capacidades, mas temos habilidades atrofiadas pelo desuso.\u00a0<\/span><\/p>

      Para que o ser humano se desenvolva na sua integralidade, h\u00e1 de se fazer um <\/span>resgate da nossa natureza.<\/b><\/p>

      Respeitando o grau de desenvolvimento motor e aptid\u00f5es f\u00edsicas de cada um, o treino \u00e9 para todos que tenham um corpo humano. De car\u00e1ter universal, todos se beneficiam do treinamento: crian\u00e7as, adolescentes, adultos, idosos, sedent\u00e1rios, atletas, homens e mulheres.<\/span><\/p>

      O movimento natural<\/b><\/p>

      O objetivo desse treino \u00e9 mover-se conscientemente, de maneira eficiente, sem gastos desnecess\u00e1rios e com aten\u00e7\u00e3o plena no aqui e agora.<\/span><\/p>

      O condicionamento \u00e9 uma consequ\u00eancia, que vir\u00e1 da pr\u00e1tica progressiva, com o aumento da intensidade, volume e complexidade dos exerc\u00edcios.<\/span><\/p>

      O treino f\u00edsico baseia-se no entendimento de que somos seres generalistas e que, portanto, devemos trabalhar com variedade de habilidades, est\u00edmulos, intensidade e em diferentes ambientes, tendo o Sistema Fascial como princ\u00edpio integrativo de movimento.<\/span><\/p>

      Incluem-se no Treino Gaia as habilidades locomotoras, manipulativas, de estabiliza\u00e7\u00e3o e de express\u00e3o.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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      Conhe\u00e7a melhor o Treinamento Gaia<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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      Treino Integrado<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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      No Studio AlohA, buscamos a integralidade do ser. Por isso, temos ainda uma terceira via de treinamento para a mente, trazendo diariamente para nossas aulas:<\/span><\/p>

      • Alongamento e mobilidade<\/span><\/li>
      • Pr\u00e1ticas de respira\u00e7\u00e3o<\/span><\/li>
      • Exerc\u00edcios de aten\u00e7\u00e3o e concentra\u00e7\u00e3o<\/span><\/li>
      • Pr\u00e1ticas de medita\u00e7\u00e3o<\/span><\/li>
      • Momentos de relaxamento.<\/span><\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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        Conhe\u00e7a melhor o Treinamento Integrado<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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        Metodologia AlohA AlohA Bem-S\u00e3o + Treino Gaia: m\u00e9todo exclusivo e \u00fanico no Vale. Treino Funcional No Studio AlohA, nossa metodologia tem como base o treinamento funcional: um tipo de treinamento que, para dar certo, tem que ter alguma fun\u00e7\u00e3o ao praticante para al\u00e9m do est\u00e9tico, que \u00e9 mais din\u00e2mico que os treinos convencionais de muscula\u00e7\u00e3o. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":"","_joinchat":[]},"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/alohabemsao.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/82"}],"collection":[{"href":"http:\/\/alohabemsao.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"http:\/\/alohabemsao.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/alohabemsao.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/alohabemsao.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=82"}],"version-history":[{"count":20,"href":"http:\/\/alohabemsao.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/82\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":266,"href":"http:\/\/alohabemsao.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/82\/revisions\/266"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/alohabemsao.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=82"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}